Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Muitos corredores acreditam que a única forma de evoluir é correr mais — mais quilómetros, mais intensidade, mais treinos específicos. Mas a verdade é que existe uma maneira mais inteligente (e sustentável) de melhorar o teu desempenho: o treino cruzado. O treino cruzado consiste em integrar desportos complementares — como o ciclismo 🚴♂️ ou a […]
Já todos ouvimos a piada: a única coisa que um atleta de endurance pensa enquanto corre são as próximas 4 ou 5 refeições. E, sejamos honestos, não está muito longe da verdade! A nutrição é, muitas vezes, chamada a quarta disciplina dos desportos de endurance. Não importa o quão duro treines, se não alimentares o […]
A Maratona de Lisboa é mais do que uma corrida; é uma experiência única que combina a beleza da costa atlântica com a energia vibrante da capital portuguesa. Reconhecida como uma das mais rápidas e cénicas do mundo, esta prova é um sonho para qualquer corredor, seja um estreante nos 42K ou um veterano à […]
Quando falamos em nutrição para atletas, pensamos logo em suplementos, géis ou batidos energéticos. Mas muitas vezes esquecemo-nos de que temos, bem perto de nós, alimentos locais que são verdadeiros tesouros nutricionais. Em Portugal, a terra e o mar oferecem uma variedade de ingredientes naturais, acessíveis e repletos de benefícios para quem pratica desporto de […]
A temporada de atletismo atinge o seu clímax em grande estilo! Com a atenção do mundo desportivo virada para o Campeonato do Mundo de Atletismo em Tóquio, é impossível não sentir a energia e a emoção das competições. Este evento, que acontece de 13 a 21 de setembro, é o palco onde os melhores atletas […]
A Batalha Final em Nice: A Nova Era do Campeonato do Mundo IRONMAN O calendário de triatlo atinge o seu auge este fim de semana! A adrenalina está no máximo à medida que o mundo do desporto se prepara para o Campeonato Mundial Masculino de IRONMAN, que acontece no próximo sábado, 14 de setembro, em […]
Como Subir Melhores Encostas: Dicas de Treino e Estratégia para o Ciclismo Para muitos ciclistas, as subidas são a parte mais temida do percurso. É onde a potência é testada, a respiração se torna ofegante e as pernas ardem. Mas com a abordagem correta, uma subida pode deixar de ser um obstáculo e tornar-se a […]
A planear correr a Maratona do Porto em 2025? É uma excelente escolha! Conhecida como uma das maratonas mais bonitas e rápidas da Europa, esta prova oferece uma combinação única de paisagens deslumbrantes, um percurso desafiante mas gratificante, e uma cidade incrível para explorar. Aqui fica um resumo do que pode esperar da EDP Maratona […]
Procura um novo desafio para colocar no calendário? A espera acabou. Setembro e outubro são os meses de ouro para o running em Portugal, e a agenda está recheada de provas para todos os gostos e ambições. Com temperaturas mais amenas e o sol de outono a criar o cenário perfeito, esta é a sua […]
E se existisse um circuito que reunisse as provas de elite de Portugal? As corridas mais bem organizadas, com os percursos mais desafiantes e os melhores atletas. Esse circuito já existe e é conhecido como o Circuito Estrelas de Portugal. Este não é apenas um conjunto de corridas. É uma seleção criteriosa de eventos que […]
A sua bicicleta é a sua parceira de treino. Mantê-la em bom estado não só garante a sua segurança, como também melhora o seu desempenho e evita problemas inesperados durante uma prova. Não é preciso ser um mecânico profissional para fazer a manutenção essencial. Aqui está um guia simples para manter a sua bicicleta em […]